Devido às nossas características fisiológicas, o nosso organismo não se encontra permanentemente preparado para a realização de esforços de média/alta intensidade, sem uma fase de preparação para o esforço que designamos de aquecimento. O tema levanta alguma controvérsia e dúvidas: muitos pensam que é inútil porque nunca contrairam uma lesão devido à falta de aquecimento. A verdade é que o aquecimento é importante e evita consideravelmente o risco de lesões no aparelho locomotor.